トレイルランニングの楽しさを味わってみよう

トレイルランニングは、普通のランキングとは違う楽しさがあります。

空気の綺麗な山野を走ることで、本当に清々しい気分になるのです。

舗装路と違って、走る際の気持ち良さも全然違ってきますし、走り終わった後の達成感も一際大きいのです。

一度トレイルランニングの楽しさを知ると、それにハマる人もたくさんいるのです。

ただ、本当にトレイルランニングが楽しいのかどうか、半信半疑の人もいると思います。

ですから、まずはトレイルランニングの楽しさを味わうためにも、一度走ってみるといいでしょう。

最初は比較的走りやすい場所を選び、それなら軽装備でも済みますから、トレイルランニングを楽しむにはぴったりでしょう。

ランニングというよりは、ハイキングや登山の延長のような感じで取り組んでみるといいでしょう。

恐らく、走り終わった後はとっても爽やかな気分になっていると思いますし、また走りたいと思うはずです。

そしたら、今度は専用シューズを購入して、しっかりと装備を整えて、より本格的な場所でトレイルランニングをやってみるといいでしょう。

さびつかない身体は誰にでもつくれる~今日から始める『元気倍増』計画

仕事、遊び、恋愛、子育て。なにをしようとしても、体調を崩したり病気をしたら思うように楽しむことはできません。活動のすべてのベースになる「強い身体」は、日々ちょっと意識するだけで育むことができます。

基本は食事管理、栄養バランスのよい食事をしっかりととること

よく考えると当たり前ですが、私たちの身体は、食べ物で、出来ています。「何を食べるか」が、あなたの健康状態を決めていきます。大切なのは、外食や間食で余計なものを食べ過ぎず、必要なものをバランスよく摂取すること。食べたり食べなかったりの不規則なリズムではなく、毎日決まった時間にしっかり食事をとること。量と質のコントロールを行いましょう。

野菜や納豆などの大豆製品、ヨーグルトは、毎日でも取り入れたい食材です。ビタミンやミネラル、乳酸菌など、体内に必要な栄養素が詰まっています。これらの不足しやすい成分をサプリメントで補ってもよいですが、やはり大地からとれた自然の恵みにはかないません。

有酸素運動は、無理なく続けられてリラックス効果もある とっておきの健康法

体力づくりに欠かせないのは、運動です。筋肉や内臓を鍛えることができ、若さと軽やかさも保てます。だからといってハードなスポーツは、身体へ負担がかかりすぎ、日々の日課にしていくのは大変です。

ウォーキングやヨガ、太極拳、ストレッチなどの有酸素運動は、身体への急激な負担も少なく、道具もいらずに誰でも気軽に始められます。最近では「ポタリング」という、自転車にのって散歩をする新しいスタイルのサイクリングも流行っています。早朝のラジオ体操も、根強い人気です。興味の湧くもの、自分に合ったものを日常に取り入れてみては。

自然と触れ合い好きなことをするノンストレスな生活があなたの元気の源に

ストレスは、病気のもとになったり、人の寿命を縮めてしまう原因になります。普段から気分転換やストレス解消の時間を持つことが必要です。好きなことをしましょう。没頭できる趣味を持つ、好きな音楽を聴く、映画を観る、旅行へ出掛けるなど。自分が楽しくて夢中になれることが、ストレスフリーな日々には欠かせません。

植物を育てたり、自然の中を歩いたり。季節や日々の移ろいを感じながら過ごすことも、心に大きな癒しをもたらしてくれます。トレイルランニングやトレッキングなど、自然の中で行えるスポーツもありますから、上手に暮らしの中で自然と触れ合う機会を作っていくといいでしょう。

毎日が楽しく、好きなことをして生きていけたら、きっと満足した人生を送れます。自分の資本になる身体を、普段から磨いて整えていきましょう。